最近、サロンCoCoでは
20代・30代の腰痛のお悩みで来られる方が増えています。
「腰痛＝年齢を重ねてから」というイメージを持たれている方も多いですが、
いまは**“若年化”**が進んでいる印象です。
なぜ若い世代に腰痛が増えているのか？
大きな要因のひとつが、デスクワーク中心の労働環境です。
- 1日8時間以上座りっぱなし
- パソコン作業で前かがみ姿勢
- 運動習慣がほとんどない
- 通勤も電車で座り、帰宅後もスマホ
体を動かす時間よりも、
“固めている時間”のほうが圧倒的に長い生活。
これが腰に大きな負担をかけています。
座りっぱなしが腰に与える影響
長時間座ることで
- 骨盤が後ろに傾く
- 腰椎の自然なカーブが崩れる
- お腹やお尻の筋力が低下する
- 背中や腰の筋肉が過緊張を起こす
特に重要なのが、体幹のインナーマッスルである**腹横筋**の働き低下です。
この筋肉は「天然のコルセット」とも呼ばれ、腰椎を安定させる役割があります。
座りっぱなしで刺激が入らないと、支える力が弱まり、腰に負担が集中します。
若いからこそ悪化しやすい理由
20代・30代は体力があるため、
- 痛みを我慢してしまう
- そのまま仕事を続けてしまう
- 根本改善を後回しにする
結果として、慢性化してから来店されるケースが多いのです。
サロンCoCoで多いタイプ
最近多いのは、
- ぎっくり腰一歩手前の慢性腰痛
- 朝起きたときの重だるさ
- 座っていると痛くなる腰
- お尻や太ももに広がる違和感
「まだ若いのに…」と不安になる方もいらっしゃいますが、
これは珍しいことではありません。
予防・改善のためにできること
① 1時間に1回は立つ
まずはこれだけでも大きな違い。
② 骨盤を立てて座る意識
背もたれに頼りきらない姿勢を。
③ 呼吸を深くする
横隔膜と腹横筋をしっかり使う呼吸で体幹を活性化。
④ お尻の筋肉を使う習慣
階段を使う、軽いスクワットを取り入れるなど。
まとめ
腰痛は「年齢のせい」ではなく、
生活環境の影響が大きい時代になっています。
若いから大丈夫、ではなく
若いうちに整えることが将来の予防につながります。
腰の違和感を感じたら、
それは体からのサインかもしれません。
無理を続けず、早めのケアを心がけていきましょう。
